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如果你是懒人一枚，又想要成功减肥瘦身的话，那么，你就可以来试一试猫咪伸展操了。从减肥瘦身的角度考虑，使用运动减肥法，会让你减肥更有效。接下来，小编我就为你具体介绍一下，什么是猫咪伸展操。 简单伸展就能瘦身 一、坐姿侧伸展 1、右腿向旁伸出，左腿屈膝向内，躯干保持正直。 2、身体向右腿方缓慢倒下，尽量贴近大腿;右肩膀放于右腿膝盖上，左手尽量伸出抓住右脚踝。保持动作15～20秒，换方向重复，左右各做3次。 二、站立侧伸展 1、挺直站立，双腿分开与肩同宽;右手臂高举过头，左手紧贴大腿侧。 2、缓缓向左侧倾倒身体，保持头与脊柱成一直线，右手臂尽量贴近脸颊向左侧伸展，左手臂下滑至脚踝，保持正常呼吸6～8次，换方向重复，左右各做3次。 三、胸背伸展 1、跪立，躯干正直，双手与背后相握;手臂带动肩膀慢慢下沉，抬头，胸部向前用力推出，保持正常呼吸3～6次。 2、缓缓将躯干正直还原，然后双手放于小腹前侧，背部向后推出，双手向前推出，保持正常呼吸3～6次。该组动作重复3次。 四、小腿及大腿伸展 1、左腿屈膝向前一大步，右腿向后伸直，脚跟着地，两脚指尖指向同一方向，双手扶助膝盖维持平衡。 2、慢慢伸直双腿，同时身体向下弯曲，尽量使身体靠近前腿，双手掌心紧贴地面，保持呼吸6～8秒，换另一侧重复。 tips：我们可以用慵懒的运动方式来瘦身美体，但是对于瘦身美体效果的追求可得坚持做到最多最好，伸展运动前也可用纤体收腹精华液来呵护我们的身体，增强瘦身效果。 上文就是关于猫咪伸展操的介绍了。如果你对猫咪伸展操感兴趣的话，你就赶紧来试一试吧。不需要很大运动量的减肥法有很多，你可以根据自己的需求，来选择最适合自己使用的瘦身方案。 |
