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减肥瘦身方法多，运动减肥是基础。白领容易出现“水桶腰”，因此瘦腰是大事。可以助你瘦腰的运动有很多，减肥专家提示，我们在做瘦腰运动时，有三大基本原则需要遵守。下文就具体介绍了这三个基本原则。 一、瘦腰运动量一定要控制在适中的状态，瘦腰运动强度也不要太过于激烈，在运动前一定要注意做好充分的热身运动，以免会造成肌肉拉伤!运动量和运动强度一定要在自己所能承受的范围之内! 二、瘦腰运动前后，都要及时补充水分，以使体内的细胞功能处在良好状态，有利于新陈代谢和脂肪代谢的顺利进行。水中不含能量、脂肪、胆固醇，而且低钠，可减缓饥饿、减少进食，是一种天然的食欲抑制剂，能帮助控制体重。 三、多多的选择一些瘦腰水果和蔬菜。他们含有丰富的维生素和纤维素，既能有饱腹感，又补充身体的营养物质!像是萝卜、南瓜、桃子、猕猴桃、柑橘等等。 以上就是我们在做瘦腰运动时，需要遵守的原则了。任何一种运动减肥法，使用起来都是有讲究的。了解和掌握正确的运动减肥方案，才能让你通过简单的运动，来得到完美身材。赶紧为自己选择一款运动减肥法吧。 |
