肥胖是现在人群的高发症,生活条件的提高,人们更多的摄取肉类食品是引起肥胖的重要因素,减肥现在也是美容的范畴,人们盲目的减肥很容易走入减肥误区,今天我介绍几种减肥的误区给大家。 1、应摄入含蛋白质、各类维生素和矿物质、粗纤维的食物 2、多喝水,一般说来每人每天喝6大杯、8大杯水 饮水与肥胖没有关系,所以不必限制饮水,而且水对促进人体抗体的正常作用起很大的作用,应该多喝水。 3、不用不适当的减肥法 抽脂术、药物减肥、大运动量减肥和过度节食减肥等都不适合青春期少女采用。因为这些减肥方法都会导致少女发育不良产生各种疾病。 4、不宜采用饥饿疗法 少女正处于发育时期,身体需要大量营养,如果过度节食,会阻碍身体的发育,导致第二性征、身高等发育不良。 5、保持身心健康愉快 精神愉快,多参加社交活动,既能多消耗热量,又能忘却饥饿;反之,如果精神抑郁,就会不自觉地吃大量的食物,而导致身体发胖。 6、要保证足够的营养、适量的热量和合理的膳食结构 热量的摄入不能太多,既要注意各种营养的搭配,又要少吃高脂高热的食物,如奶油点心、巧克力等。 减肥是肥胖人的目标,但是要清楚的认识减肥的误区,防止受减肥误区的影响,使我们减肥受到不利因素的影响,达不到我们需要的结果。
|