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利用运动减肥法，会让你减肥瘦更有效果。运动减肥的方法有很多，我们今天就为你介绍一款减肥方法，叫做呼吸减肥法。呼吸减肥法就是将呼吸和运动搭配在一起，这样就能得到不错的瘦身效果。下文就详细介绍了什么是呼吸减肥法。 功效： 瘦全身、丰胸、细腰、提臀、消除肩周炎、紧致手臂、改善腰痛和便秘。 呼吸减肥法： 1.很多人白天拉伸不到背部肌肉，因此先从基本的挺直站立开始，双脚并拢面向正前方，摆正姿势站好。注意体干位置保持正中。 2.接着是确认小腹部位的肌肉。为此，用力夹紧臀部并抬起脚后跟。借由脚后跟上下起落，应该能够找到小腹肌肉在运动的感觉。 3.双脚前后分开，把重心放在后面那只脚上。前脚的脚后跟，落在抵住后脚脚心的位置上。吸气之前的准备动作完成。 4.从这个步骤起，就开始做深长呼吸了。首先，伸展背部肌肉，双臂向上抬起。深吸3秒钟以撑足肺活量，保持积累的气息准备。 5.手臂向下落的同时，维持3秒钟再慢慢呼出气息。这个时候如果小腹配合用力刻意内凹，则更有效果，手脚也要用力。 6.掌心向上，手臂弯曲着下落到腰部的位置。将还剩余的气息用4秒钟继续全部呼出。小腹用力收住，感觉到身体的核心温热起来。 7.最后步骤将气息完全呼干净为止。腹部内凹到最大极限，并保持这个状态。注意身体不要弯曲并将重心向后倒，整个体干都要用力。 温馨提示： 1.呼吸减肥法首先要从站姿开始调整。伸展背肌挺直站立，确认小腹肌肉的位置，然后才能开始!进行深长的呼吸，先深吸3秒钟，吐气3秒钟，再用4秒钟缓慢呼干净为止，请时刻记得努力将腹部内凹收紧。 2.1个呼吸10秒钟times;6次，每天坚持做吧! 以上就是关于呼吸减肥法的介绍了。坚持使用呼吸减肥法，不仅可以瘦身，还能起到美容护肤的作用，让你的肌肤得到保养。呼吸减肥法的操作简单，瘦身效果不错，每天都有呼吸减肥法，不用花费你太多的时间，就能轻松瘦。 |
