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腰部脂肪多如何瘦腰?首先是瘦腰预防措施，这是长期的需要注意的瘦腰方法，能够有效预防反复，请记住，无论你用什么样的方法取得了一定的瘦腰效果，都需要进行保持防止反复。 如何去除腰部多余的脂肪 1 适当吃饭和适当运动,少吃油炸甜食，多吃蛋白类食物;运动以有氧运动为主，可以消耗腰部脂肪 2 少喝酒,多走路,少坐车 3 有收缩肚子的塑腰带绑在腰上。 4 看电视的时候，左右上下拧动腰上的肥肉，可以不知不觉减肚子
下面是相关资料，针对已有小肚子的减法： 如何减掉小腹脂肪? 1.缩腹走路法 首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。 平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能瘦腰”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。 2.仰卧起做 呼啦圈 决明子茶：不过仰卧起坐也要技巧，不要做那种过去考试的动作，上身和床板成40度角左右的的时候停几秒，比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦
3.游泳 4.做抬腿动作，上抬双腿，比仰卧起坐好，没多大动静，注意抬的时候慢点，放腿的时候也慢点，很累的。 5.专门的健身机 6.吃完饭后站半小时,这是舒琪的瘦腰方法. 7.做家务收腹法 或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“小美女”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。 8.粗盐瘦腰法 粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。 在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腰部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腰部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。 如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。
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