|
不可否认，运动减肥的效果明显，会让你的减肥瘦身更有作用。最近，非常流行一种运动减肥法，那就是弹力带减肥操。什么是弹力带减肥操?我们该如何学习弹力带减肥操呢?接下来，我们就让美容护肤专家来教你，如何操作弹力带减肥操。 动作一 功效：地板屈腿可雕塑手臂线条，同时燃烧腹部脂肪。 难易度：☆☆ 1、准备动作 躺在地板上，大腿往身体方向缩，与身体约成90度。小腿维持水平，约与身体平行。双手紧握弹力带两端，放在大腿上。 2、往胸部下压 大腿往胸部压下，双手往前方伸展 动作二 功效：扩胸运动让胸围 up up，连副乳都不见啰。 难易度：☆☆☆ 1、准备动作 将弹力带对着，长度约较肩膀宽两个拳头。双手下垂在身体两侧微张，双手抓住弹力带两端，双脚轻松站立，打开约与肩同宽。 2、右脚弓箭步 右脚往前跨步，前弓后箭。与此同时，双手平举，往左右展开扩胸。维持4秒，后回到动作1。 3、左脚弓箭步 换成左脚往前跨步，前弓后箭。与此同时，双手平举，往左右张开扩胸。维持4秒，后回到动作1。动作2、3交互操作6至8次。 动作三 功效：雕塑大小腿线条。 难易度：☆☆☆☆☆ 1、准备动作 坐在地板上，双腿打直贴近地板，强力带绕过双脚脚底。身体略前倾，双手往前伸拉住弹力带两端，拉握点约在膝盖处。 2、双腿向上弹伸 身体往后倾倒贴紧地板，同时双腿往上蹬、伸直，与身体保持90度。 Tips：无法伸直的人，双脚可以稍微弯曲辅助。 3、往外撑开 双手会随着弹力带自然上拉，此时双手往下拉紧弹力带。双脚脚掌往外侧移动，撑开弹力带，再回到中央并紧。撑开、并紧重复8次，最后再回复到动作1。 以上就是弹力带减肥操的学习方法了。经常做弹力带减肥操，就能得到不错的减肥效果。如果你没有大把时间来参加运动的话，弹力带减肥操就是你不错的选择，你可以利用它们，让身处越变越好。如果你对弹力带减肥操感兴趣的话，不妨来试一试。 |
