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我们都知道，运动减肥的效果好，利用健康的运动，就能起到减肥瘦身的效果。但是，你知道吗?运动减肥也是有瓶颈期的。不少人都发现，自己刚刚运动还是有效果的，但是，运动一段时间后，减肥效果反而在下降。 减肥一定要做运动，而且是有氧运动! 有一个比价简单的判断原则：运动时候，对于一般人来说每分钟心跳在140下左右，就是有氧运动的范围，是最能减肥的。 所以，如果你觉得自己运动了还不见瘦，可以自己看看是不是以下原因： 1、运动时间够长了吗? 每次运动最好要40分钟以上哦。 2、运动强度够了吗? 每分钟心跳140下左右哦 3、运动完你吃了什么? 不要以为自己做了运动，就心安理得地大吃。一个冰淇淋就能把你跑步1个小时的成果给毁了。运动可以多喝点水，补充水分。 经常运动有什么好处? 25岁以前的，正直青春年少，运动与不运动区别看不太出来。 但是，如果你已经超过了25岁，或者生了孩子，运动的好处就立刻体现出来了：运动是最好的抗衰老方法，经常运动的人显年轻、肤色好、身体好。 随着年纪的增大，人的基础代谢不断降低，这时候如果你还不运动，即使你吃得和原来一样多，甚至更少，也会不可避免地越来越胖哦。 以上就是运动但瘦下来的原因了。为了让你的运动更有效果，根据美容护肤的方法，你一定要参加有氧运动。运动不仅可以瘦身，还能增强你的体质，所以，多参加一些运动，这是很重要的。 |
