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好身材的打造，离不开你日常的精心努力。从美容护肤的角度考虑，睡前是瘦身的好时机，把握住睡前的黄金时期，你就能得到不错的减肥效果。下面，小编我就教你睡前小动作，让你轻松使用运动减肥法。 塑身操一 动作： 仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力) 在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次 ps：一开始停止的时间约15~30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟 效果： 可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失。 塑身操二 动作： 身体躺于床，双膝微弯，双手抱头(吸气) 双手抱头，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒 慢慢将身体放平，继续动作做20次 效果： 这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉，达到减肥健美的效果。 上述这两个小动作，都非常适合在睡前来使用，只要你坚持使用的话，就能在最短时间内，得到不错的减肥瘦身效果了。运动减肥里的妙招有很多，无论你喜欢运动量大的，还是运动量小的活动，你都可以找到。
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