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要知道，减肥瘦身看似很简单，其实是要讲究方式和方法的。对于妇女来说，肥胖会影响她们的身体健康，所以要积极减肥。专家提示，妇女在减肥的时候，有五大禁忌需要了解和注意，下文具体介绍了这些减肥误区。 忌不断过称，称量体重 专家指出，许多妇女把过多的精力用在每天称体重上，没有必要。事实上，应该把磅称干脆扔到一边，那样只会增加心理压力，让精神紧张，“你需要做的是生活规律，饮食适度，情绪要乐观，要对自己的身体充满信心。每周称一次就可以了。” 忌只想减肥，不想锻炼 这种习惯会让减肥效果大打折扣。坚持参加体育锻炼是最有效的减肥方法。专家指出，一个妇女减肥时如果同样重视锻炼，那么强健肌肉和减少脂肪就同时进行。锻炼让肌肉更加匀称健美，也自然地提高了身体的热量消耗能力，因为即使人在休息时，肌肉也会继续燃烧热量。 忌饮食单一，营养缺乏 法国妇女为了减肥，很多人每天吃的东西都非常简单，如一杯咖啡、几块饼干就是一顿早餐，而一杯牛奶、一个燕麦卷就是一顿午餐。这导致很多人营养缺乏，生出其它毛病，她们的钙质、蛋白质和纤维质都太少了。不要为了减肥只吃简单食物，要以改变饮食习惯来控制体重。总之要保证营养均衡，荤素搭配适度，不能因营养缺乏而造成新的麻烦。 忌每日只吃一顿以减少热量 “许多女士认为，每天早上不吃早餐，中午只吃一点，晚上好好吃一顿，一天等于只吃一顿饭，这样使进食的热量比过去少很多，就可以实现减肥的目的，其实不然，终日不进食，实际上反而增加食欲，有形成猛食的可能性。建议，最好是平衡饮食，早、午餐均吃，免得晚餐时饥饿难忍、暴饮暴食。 忌过分相信代用脂肪 “尽管市面上有很多种代用脂肪的食品，但千万不能相信所谓lsquo;不含脂肪'的大话，”“不含脂肪食品的标签上也应说明这些东西并非不含热量。不含脂肪的饭后甜点往往含有大量糖分，以弥补由于没有脂肪而造成的味道不美的缺陷，而这些糖分能转化为大量无用的热量。”专家还指出，代用脂肪的食品往往还使用较多的添加剂。此外，为了改进食品的黏度和味道，使用的食盐也较多。所以，打算减轻体重的人还是食用新鲜的食品为好。 所以说，妇女减肥的时候，需要注意上文介绍的五大禁忌。减肥不能盲目，在减肥期间，你不仅要有瘦身苗目标，还应该拥有正确的减肥方案，缺一不可。只有掌握正确的减肥法，你的瘦身才能更有针对性。 |
