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想必很多人都有这样的身材，上身很瘦但是下半身却很胖，这样的身材让很多人都很苦恼，春夏秋冬四季都不能穿短裙，都只能用长裤把下半身遮住。有中医说上身瘦下身胖是因为脾虚，那么应该如何去调理呢？下身胖上身瘦应该怎么减肥呢？下面就来看看吧！ 上身瘦下身胖怎么调理： 1、拒绝脂肪含量高的食物：脂肪含量高的蛋糕、巧克力、冰淇淋、洋芋片等，拥有梨型身材的MM们就不要再吃了！所以富含脂肪的牛奶、肉类，控制1天1次即可，奶油、油炸食品都是减肥大忌，梨形身材的人，吃进去的脂肪几乎会全数囤积在皮下，所以这些东西请少吃。
2、促血液循环的东西要多吃：久坐不动或者跷二郎腿都是因为下肢血液不循环才导致的梨形身材，所以多吃促进血液循环的食物对改善梨形身材是十分有效果的，比如一些牛奶，豆类，猕猴桃等都是可以的。 3、端正坐姿：良好的坐姿可以让腰、腹及腿部肌肉处于紧张状态，更好消耗脂肪，帮助锻炼体形，消灭梨形身材。 4、搭配有氧运动和力量训练：减脂是全身的，通过有氧运动是可以达到全身减脂的，然后再配合一些力量训练来达到局部塑形的效果。 5、少服用雌性激素类药物：雌激素能让MM散发女性魅力，但是如果雌激素分泌紊乱，则导致脂肪在腹部和大腿部位堆积，下半身越来越胖。不按时就餐、乱服减肥药和意外怀孕都会影响雌激素，所以大家不要盲目服用一些含有雌激素类的药物。
瘦下半身的运动有哪些？
肌肉运动：肌肉消耗的能量，占身体消耗总能量的比例最高，因此随肌肉使用率越来越高，你的能量消耗也会增加，体重更会减轻。肌肉运动还可以提高基础代谢率，即使不运动也可以消耗体内能量，维持好身材。 有氧运动：有氧运动的重要性丝毫不逊于肌肉运动。有氧运动是锻炼体能最有效的方法，运动时要深呼吸，因此还可以提高心肺功能，促进血液循环，更可以有效燃烧掉堆积在身体各处的脂肪，瘦身效果明显。 伸展运动：伸展运动可以扩大骨骼和肌肉可动范围，培养肌肉柔韧性，矫正不良姿势。多做伸展运动，你的身体会变得更柔韧，身材也会更匀称，还能缓解全身的僵硬肌肉，尤其可以缓解腰部疲劳，让身心更放松。 上身瘦下身胖的MM们一定不要长时间的久坐不运动，这样只会导致下半身更加肥胖，平时多揉揉腿，做做按摩，帮助腿部脂肪的燃烧，饭后可以靠墙站立半小时，可以帮助消耗脂肪哦。 |
