 1、跑步的英文是run，run是动词；如果是跑步名词,要加ing，是running。 2、march at the double，按照规定姿势往前跑，跑步走。 3、跑步属于是日常方便的一种体育锻炼方法，是有氧呼吸的一种有效运动方式。 4、跑步过后会很累，但是千万不要立刻喝水，不可以蹲下或躺下；应做放松运动，有利于减少疲劳。 5、跑步动作要领是保持头与肩的稳定，而且头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部也要适当放松，避免含胸。动力伸拉——耸肩。肩放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，还原后重复。 |
