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对于睡眠，如果有一个好的睡眠质量的话，那对我们的身体健康也有着很大的关系，我们一天有24小时，而睡眠就占了三分之一，在睡眠期间，我们的身体各个器官要得到充足的休息，不过很多人由于工作或者是生活的压力经常出现失眠的状态。长期失眠对身体健康的影响是非常大的，在医学上认为10年是一种生理障碍，多半是因为精神紧张，情绪焦虑而导致的，大脑兴奋也是导致失眠的一个重要原因，想要改善失眠的问题，首先我们要找到失眠原因，对症下药。
经常失眠多梦不用慌，每天吃点“它”，清心安神，让你睡得香 百合，百合适合心情抑郁、失眠多梦、余热未消的人食用。因为百合性微寒，入心经，有很好的除烦清心作用。百合所含维生素，可以促进机体新陈代谢，帮助皮肤细胞推陈出新，有很好的美容养颜作用。
牛奶也很重要，一般很少有人知道，饮用一杯温牛奶与一片2.5毫克的安定作用相同，再常失眠的人睡前饮一杯热牛奶，其镇定与催眠效果更好，夜里醒来无法入睡的人更适合饮用。
葵花籽。 葵花子含有很多的营养元素，比如说氨基酸和维生素，它们可以调节新陈代谢改善脑细胞，起到安神的作用，如果每天晚上睡前吃一把葵花籽不仅有助于消化，还能够帮助睡眠。
香蕉。对于失眠的朋友来说，香蕉是非常不容错过的选择，因为香蕉中含有的镁和钾元素，能够帮助我们的身体更好的进入睡眠的状态，还可以改善多梦的问题。
葡萄，它里面含有丰富的营养成分，如果经常吃的话，可以清除人体的自由基，同时也可以有效的促进人体快速的进入到睡眠状态，对人的身体健康是特别有好处的。
黑苦荞是可以治疗失眠的一种食材。黑苦荞可以调节脾胃，像一些精气不足，肠胃虚弱的人有明显的调理效果。黑苦荞是谷物类的颗粒果实，苦荞泡水具有调节失眠的症状。
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