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立秋一到，就说明我们即将进入秋季。秋天容易干燥缺水，除了要做好日常肌肤的保湿工作，在我们的饮食方面也要以滋润清热为主，在这个阶段多吃一些有利于改善秋燥的食物。那么立秋要吃些什么好呢?常吃这八种食物有效缓解秋燥。
桃子。桃子性温，具有补气养血、养阴生津、止咳杀虫的功效。在立秋时，大人小孩都可以适当的吃些桃子。 柿子。柿子可以缓解秋燥，具有润肺化痰、清热生津、健脾养胃等功效。而且柿子甜腻可口，营养丰富，所含的维生素含量与糖分都比一般的水果高出1-2倍，适当食用对于人体的健康具有一定的益处。 葡萄。在立秋后要以防“秋燥”为主，所以可以多吃葡萄等滋阴的水果。葡萄中富含葡萄糖、维生素和多种矿物质元素，具有很高的营养价值。而且适当的多吃些葡萄还能起到健脾和胃的作用，对身体具有很大的好处。 黄瓜。黄瓜具有明显的清热解毒、排毒养颜、生津止渴的功效。黄瓜中的黄瓜酸有助于促进人体的新陈代谢，排出毒素;所含的丙醇二酸能够抑制脂肪的产生，而纤维素则可以促进肠道内腐化物质的排出和降低胆固醇，有助于减肥和强身健体。
哈密瓜。在立秋之后，西瓜渐渐的隐退，哈密瓜就挑起了瓜果界的大梁了。哈密瓜具有清凉消暑、除烦热和生津止渴的效果，是立秋解暑的佳品。 茭白。茭白的质地鲜嫩，味甘实，被视为蔬菜中的佳品。茭白甘寒，能够起到利尿祛水、缓解四肢浮肿、小便不利等症状。
莲藕。在秋季，莲藕是必吃的一种食物。莲藕性甘味平，可以起到清热去火、润肺止咳的作用。而且藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质以及维生素的含量也很丰富，具有补益气血、增强免疫力的作用。 苦瓜。苦瓜具有解毒排毒、美容养颜、清心明目、解劳乏的效果，不仅非常适合夏季食用，在秋季也非常适合吃。 以上就是适合立秋吃的八种食物，做好饮食养生，我们的身体才会更加健康。 |
