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清淡的汤类应该多吃  这时，为了使营养更充分，应该吃容易消化的食物，不要吃油腻难以消化的食物，最好的烹饪方法是蒸或者用水煮，这样的食物清淡好吃，有助于消化。刚*产的前几天，最好多喝汤、粥等流质食物，做老母鸡汤、骨头汤、萝卜汤等。 多补充水分 *产后身体虚弱时，容易出汗，因此身体流失的水分也很多，从汗中排出水溶性维生素，因此多补充维生素，多喝水补充水分，适当饮用果汁和菜汁，补充足够的维生素。 适当多加餐保证营养充足 为了让身体尽快恢复，女性可以在*流后的前一周适当多吃一点，宜比平日多加餐一次到两次。一周之后视身体恢复情况与个人胃口，可继续加餐，也可以恢复一日三餐。 蛋白质营养不可少 *产后的半个月之内，要根据自身的体重来确定蛋白质的补充，一般都是每公斤的体重需要保证2克左右的蛋白质补充，比如50公斤体重，则需要补充至少100克的蛋白质。含有蛋白质较多的菜品种类有肉类、蛋类、奶类与豆制品等。 |
