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摩鼻  很多人对冷空气过敏，秋天受伤流鼻涕，经常按摩鼻子可以缓解症状。双手拇指外侧摩擦热感后，沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，鼻翼两侧迎香穴按摩20次，每天1~2次。 摩喉 上身端直，坐立均可，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直到胸部，双手交替按摩30次为一遍，可连续做2～3遍。这种方法有利于喉咙，有止咳化痰的作用。 拍背 坐下，腰背自然直立，双眼微闭，双手握空拳，反击背中央和两侧，各拍3~4次。捶背时要闭息，同时叩齿5～10次，并缓缓吞咽津液数次。捶背时从下向上，再从上到下，沿脊背捶打，如此算一遍。先捶背中央，再捶左右两侧，可畅胸中之气，通脊背经脉，预防感冒，健肺养肺。 深呼吸 每天睡前或起床前，卧床不起，腹式呼吸法深呼吸，反复20~30次，有助于锻炼肺的生理功能，呼吸必须慢慢进行。 |
