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饮食减肥是当今流行的大减肥方法，香蕉是众多减肥食品中的领导者。据报道，国外极端减肥的女性只吃香蕉减肥，一天的最高记录是吃了51根。这种减肥方法震惊了很多人，专家也说不应该采用这种减肥方法。正确的香蕉减肥方法是什么？下一位编辑为你发表了。  极端减肥女性一天吃51根香蕉 最近在Youtube网站上，澳大利亚的减肥大师展示了自己纤细身体背后的秘密。她一天什么都不吃，只能吃香蕉生活。她的最高记录是一天吃51根香蕉。 大家都叫她香蕉姑娘Freelee，她提倡的是极端粗糙的素食主义，是极少的加工过程，脂肪含量少，但碳水化合物比例高的饮食方式。但最近她收到了来自网友的各种抨击，原因是她说自己在怀孕期间全程节食，并坚持自己和孩子没有受任何不良影响。 香蕉减肥法，泛指早餐食用香蕉的减肥方式。香蕉的消化、吸收良好，且能长时间保持能量。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远比正餐低，身材能保持。但是，据专家介绍，长期吃香蕉对健康不利。 网络流行的香蕉减肥法要求早餐吃香蕉，午餐和晚餐正常饮食，简单的做法如下: 第一，香蕉早餐 香蕉数量无限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一个。想吃其他东西前，先吃香蕉，间隔15~20分钟再吃其他食物。 香蕉虽然营养丰富，相对的热量也不低，一根香蕉热量约有80~100卡，将近半碗饭的热量，要注意总热量的累积。 第二，早餐吃香蕉要喝常温的白开水，不管喝多少，经常喝就行了。 白开水不仅能增加充分感，而且配合香蕉减肥的原因是香蕉含有丰富的水溶性纤维和果胶，促进排便。 第三：晚餐尽量在六点以前吃完，八点后不要进食，另外，戒掉晚餐后吃甜点的习惯。 香蕉减肥法可以发挥效用，除了香蕉本身以外，生活型态的改变应该是相当大的功臣，八点以后不进食、不吃宵夜可以避免因睡前进食，热量无法消耗变成脂肪堆积。 第四：晚上12点前就寝。熬夜会降低新陈代谢率，也是肥胖和减肥失效的原因。 香蕉配方 1、香蕉沙拉 将香蕉切成小块，搅拌沙拉酱，放入冰箱冷藏一会儿，几乎不用吹灰的力量就能做出甜香蕉料理！如果觉得只有香蕉单调的话，加入苹果和菠萝等水果，取决于自己周围的材料。 2、香蕉燕麦粥 这是绝对健康的主食哦，而且做起来很方便。加入足够的水煮燕麦，加入切成小块的香蕉，加入枸杞，用文火煮5、6分钟即可。加牛奶煮，更好吃！ 3、冰酸奶香蕉 这次的主角还是香蕉跟酸奶，但不同的是，将酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放进冰箱的冷冻室，三四个小时以后拿出来，一个酸奶香蕉冰淇淋呈现眼前。 4、阿萨伊浆果粉 用香蕉和牛奶、豆浆等调配后，撒上一点阿萨伊浆果粉混合，一起饮用会有不错的减肥效果。 阿萨伊浆果的酸味很独特，加入到牛奶或豆浆中，加上香蕉天然的甜味中和，酸酸甜甜的，如果不太喜欢酸味，还可以加点蜂蜜来令饮品更甜蜜。 |
