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由于现在的生活压力越来越大，很多白领上班时吃早饭是在路边随便买吃的，不能兼顾营养，经常吃早饭是因为现在胃病的原因。众所周知，早餐应该吃得好，但是如何做快速营养的早餐呢？  推荐菜谱1:名南瓜粥 食材:名、老南瓜、名。 程序: 1、清洗南瓜，切片备用。 2、名、米洗净，浸水30分钟。 3、将半开的温水倒入电饭煲，倒入谷子、米、南瓜。 4、电饭煲按下煮粥，约1小时后即可食用。 效果:名字在我们的生活中很常见，维生素和矿物质丰富，有烹饪肠道功能的效果。名字对脾胃虚热、呕吐腹泻的人，食用效果非常好。名字容易煮，最好被人体吸收。所以老人和孩子也可以吃。而南瓜中的维生素和果胶搭配小米，也起到保护胃肠的作用，还可以消除致癌物质。秋天是吃南瓜的最佳季节。 推荐菜谱2:山药养胃粥 食材:山药、米、枣、冰糖。 程序: 养胃早餐食谱养胃早餐可以吃什么样的早餐养胃 1、山药切块反复清洗去除粘液后浸泡，防止变色，枣洗半切。 2、将烧好的水倒入电饭煲，加入食材煮1小时以上。时间长长，米汤就越粘。 效果:山药是众所周知的滋补佳品，山药铁棒山药最珍贵。山药含有大量粘蛋白质，对我们的身体具有保健功能，保护心血管，同时对体质瘦、脾胃虚寒、经常腹泻的人有效。山药冬季产量最丰富，也是当季食补佳品。 推荐菜谱3:枣莲子汤 食材:枣，去芯莲子，粳米 程序: 1、枣洗半切，莲子提前浸水30分钟。 2、上述食材倒入电饭煲，慢煮1小时以上。枣本身很甜，所以不加冰糖，甜的朋友可以加点冰糖。 效果:枣平和，养胃健脾，同时滋阴安神。枣富含的维生素c是柑橘类水果的8-17倍，比香蕉和苹果高50-100倍，被称为水果之王，具有补气养血、健脾防癌、美容养颜的功能。春天最好吃。 养胃早餐食谱养胃早餐能养胃的早餐推荐食谱4:胡萝卜粥 食材:胡萝卜、粳米、盐、葱。 步骤： 1、将胡萝卜去皮洗净切成丁，粳米洗净泡水30分钟。 2、胡萝卜容易变软腐烂，所以在粳米煮30分钟后放入萝卜丁。 3、成熟后，可根据个人口味加入适量的葱泡增香。 功效：胡萝卜富含丰富的维生素，果胶，无机盐，多种氨基酸，胡萝卜素，钙等营养元素，因此有“小人参”的美誉。常食胡萝卜可健脾养胃，明目护肝，对胃肠炎，便秘和营养不良效果很好。 胃病三分治七分养，除了食补以外，睡眠规矩和饮食习惯也很重要。胃肠不好的人应该少食多餐，细嚼慢咽，切记贪凉。 |
