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便秘是很多女人在生活中都会经历到的一种问题，虽然是常见的情况，但是也要及时做好预防的工作啊，那么接下来就让小编给大家介绍如何预防便秘的情况吧。 养成排便的习惯 其实对于女人来说想要预防便秘的出现，养成排便的习惯也是非常重要，因为现在很多人的生活节奏都非常的快，饮食也是非常不规律，所以排便的时间也是不定期，这样是非常有害健康，建议广大女同胞要多注意这个问题，尽量养成排便的习惯。 注意饮食 如果是容易导致便秘的女人，就需要在饮食中多注意不宜消化食物的摄取，而应该多吃一些流质食物，这样可以帮助肠道的消化能力，也能够更好的减轻肠胃的负担，对于胃部的保养也有很大的帮助，这样都是可以减少便秘的可能。 多喝水 其实女人对于水分是非常的需要，水分不止是可以帮助止渴，而且还可以帮助清理肠道的代谢废物，缓解便秘的症状，也是可以帮助排便预防便秘，而且女人多喝水可以进行排毒养颜，让肌肤变得更加水嫩，帮助健康还能美颜哦。 多吃蔬果 蔬果中含有大量的水分和维生素，可以帮助肌肤保养的效果，而且还含有部分量的植物纤维，植物纤维可以帮助肠道进行蠕动，这样可以帮助消化的作用，对于便秘有很大的预防作用，而且果酸可以刺激胃酸的分泌，这样是可以保护胃部的粘膜。 腹部按摩 按摩腹部可以帮助肠道的蠕动，帮助食物的消化能力，这样也是可以预防便秘的作用，如果有便秘的症状，也能够得到适当的缓解，而且腹部的按摩可以帮助女人的血液循环，这样对于*经造成的腹痛或者是普通的胃痛都是有很好的缓解效果。 避免久坐 现在女人的工作模式就是长期在电脑前办公，形成了一种久坐的工作方式，这样不仅会导致脂肪的堆积，而且还会出现便秘的情况，这样都是会直接影响个人的健康，所以应该在工作一段时间过后，适当进行休息，可以预防便秘的情况，而且对于颈椎也有改善的好处。 适度运动 女人一定要保持运动的习惯，而且有了这样的习惯之后，对于身体很多的问题都是有迎刃而解的效果，运动可以增强消化道的消化能力，自然就会有预防便秘的功效，而且运动可以促进增强体质，是可以很好的保健身体健康。 |
