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生活中常常会遇到过去的朋友，很多女性朋友变化很大，尤其是生产完没多久的宝妈。过去宝妈虽然不是窈窕淑女，但是看起来也是清清爽爽。生产完之后，感觉仅仅除了肚子小了一圈之外，全身还是那种很肥胖的感觉。 产后发胖虽然是常态，只是常常会在电视看到那些明星，坐完月子之后就复出，但是看起来和怀孕之前没有差别。可能明星是假性肥胖，只是产后水肿。朋友虽然也是身体走形，护理方法却有大区别。
很多女性朋友生完孩子之后，虽然身上还是圆滚滚的，但是肉并不是紧实的，而是很软的样子，手按下去，会有坑状，不能很快回弹回来。这样的情况，应该就是产后水肿。造成产后水肿的原因一般有两个，一种就是孕期，身体发生变化，血液循环的能力变弱。从而引起水肿。另一种就是身体摄入盐分太多，然后水分滞留，因此也会产后水肿。这些水肿都是正常的，通过生活方式干预的话，就很容易排出体外。
很多女性在产后水肿之后，在纠结要不要喝水的问题。她们觉得自己本身就已经水肿了，喝水会不会让水肿变得更加严重。事实上，水肿也需要喝水，而且要量更多。不过要改为少量多次，促进尿液产生，让水分跟着尿液排出体外。 除了要注意饮水之外，在饮食上也是注意的。比如现在月子套餐里面的食谱，就是以利水消肿为主。尤其是产后第一周，这样做的好处不仅是排出身体多余水分，还有就是可以帮助身体毒素排出。其中利水食物有山药，薏米，红豆，冬瓜等。
月子餐除了注重食材之外，还有一点就是注意饮食清淡，尤其是盐分比较重的食物不要吃，比如说腌制食品，里面含有的钠元素超标，会让身体水分滞留。食物尽量以水煮为主，少吃油腻食物。 运动排汗，也是让水肿尽快消除的一个方式。很多宝妈觉得生完孩子之后身体很虚弱，因此常常躺着，事实上，这样对身体并不好，适当的运动，可以促进宝妈的身体的新陈代谢，也可以让宝妈身体尽快恢复。
实际上，有些宝妈的肥胖并不是产后水肿，而是真的肥胖。这种时候，宝妈就更需要注意了。产后肥胖也是宝妈常见的问题，大部分的宝妈在怀孕期间身体都会发生明显的改变，身体新陈代谢功能会变慢，腹部的肌肉也会变得松弛。 产后肥胖的原因很多，很多宝妈在月子期间不注意饮食结构，这也是其中一个主要原因。很多婆婆会依照传统的观点给儿媳妇坐月子，每天都是母鸡，猪蹄这些油腻的食物。因此造成过度进补，如果这些脂肪没有办法排出体外的话，就会造成体内脂肪堆积，从而变得肥胖。
除了过度进补之外，很多宝妈在分娩完成后，内分泌发生改变，也会导致产后肥胖。这是因为产后身体激素发生变化，身体的新陈代谢的速度变差。这也是很多人说的，即使喝凉水也会发胖，就是因为身体的机能下降的原因。 很多宝妈在孕期的时候，太放纵自己，也变成产后肥胖的一个原因。有些宝妈以前为了漂亮，对于吃上面都很克制自己，吃得很少。在怀孕之后，就觉得反正孕期也会长胖，等到孩子生下来之后，在减肥，因此每天都吃很多。并且主要都是吃肉，这样的话，最终肉都长到了自己身上，而产后减肥，也没之前那么容易。 运动对人体很好的一项活动，不管是产后水肿还是产后肥胖，都是需要适量的运动。很多宝妈在月子期间，一直都是卧床，每天都不愿意动一动，加上每天大鱼大肉，这样下去，身体也只会越来越胖。
很多宝妈对于产后变胖不以为然，认为反正都结婚了，又当了妈妈，形象也不是那么重要了。这样想就不正确了，一般很少看到有身材肥胖的人有气质。外形是给人的第一印象，如果还要重新回到职场的话，就更要注意形象。 与此同时，太胖的话对自己身体健康也不好，比如肥胖常常伴有高血压和糖尿病。因此为了自己的身体健康，也要控制体重。简单的说，就是管住嘴迈开腿。注意饮食结构，蔬菜肉类均衡搭配，在家里少躺着，多做一点力所能及的家务，不过产后也不要干重活。这样长期坚持下去，一定是可以看到成果的。 |
