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不知道你最近一次跳绳是什么时候了，你知道吗？跳绳有很多好处，不但可以减肥还可以强身健体，老人也是可以参加的。但是很多老人会走入一个个误区，最后导致关节损伤。今天，漂亮女人街的小编就和大家一起来看看，老人经常跳绳有哪些好处？老人跳绳的误区有哪些？ 老人跳绳的好处 跳绳是一项非常好的全身运动，老人跳绳不但能增强心肺功能，促进血液循环，提高思维和想像能力，同时还能协调躯体运动，强健四肢。而在跳跃的过程中，由于人体骨骼得到了“承重”锻炼，增加骨代谢，可以起到预防骨质疏松的作用。可以说，摇绳练臂力，跳绳练腿力，跳摇结合练脑力。 老人跳绳的误区 1、跳绳长度要合适。跳绳不宜过长，双手握绳保持在肩部偏下一点即可。 2、不要全脚掌落地。如果跳绳的姿势、方法不对，会给身体带来伤害，如软组织损伤、踝骨骨折等。因此，跳绳时要用前脚掌起跳和落地，切记不要用全脚掌或脚跟落地，以免脑部受到震荡。 3、不要在水泥地上跳绳。跳绳是一项比较剧烈的运动，可选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土场地，不要在水泥地上跳绳，以免扭伤。 4、患有冠心病、心功能不全、中度以上高血压、动脉硬化、慢性支气管炎、肺气肿、类风湿关节炎、退行性骨关节病、中度以上骨质疏松等的人，均不宜进行跳绳运动。 通过以上的了解，相信大家已经知道，不是所有的老人都可以进行跳绳运动。今后，小编将继续为大家带来更多的老人健身安全小知识。 |
