|
老人打拳的好处很多，最新研究发现，打拳不仅可增强心肺耐力及下肢肌力，高血压、糖尿病人练3至6个月后，甚至可减少用药量，专家鼓励中老年人，没事不妨多练练打拳。漂亮女人街为推荐给中老年人的最佳健身运动。 有持续打拳习惯的中老年人，心肺耐力减少量只有不运动者的一半，显示太极拳运动对中老年人的心肺耐力具有保护效果。老人经常打拳可以降压降血糖。有90名50-64岁的中年人及76名65-80岁的老年人参与，分为打拳组和不运动的对照组，其中打拳组练习太极拳平均达五年以上，结果测量两组心肺耐力发现，有打拳习惯的中年男性，最大摄氧量较同龄者增加29%，女性则增加15%;而有打拳习惯的老年人，最大摄氧量也较同龄者多出18%至19%。 专家还指出，由于心肺耐力最大摄氧量会随着年龄渐长而下降，经过持续追踪这些中老年人两年后，再度测量发现，有持续打拳习惯的中老年人，心肺耐力减少量只有不运动者的一半，显示打拳运动对中老年人的心肺耐力具有保护效果。而打拳的好处还不只在维持心肺耐力，打拳对增加身体柔软度及降低体脂率也有帮助。 由此看来，老人打拳对老人的身体有很好的作用，但是也不要忽视老人健身安全，家人多掌握老人健身安全小知识，选择适合老人的健身项目。 |
