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很多人都会有腰疼的毛病，你知道腰疼怎么办吗?其实老人爬行可以缓解老人腰痛，老人爬行锻炼的好处很多，我们和漂亮女人街一起看看吧。 爬行 爬行法也可以缓解治疗腰痛，可以在床上或者是在地面上，向前方、后方、转圈爬行运动。每天早上和晚上各做一次，连续做几天能缓解腰痛，可以有效治疗腰肌劳损、坐骨神经痛、关节炎、下肢静脉曲张等症。 因此适当的模仿动物爬行可以缓解椎体内及周围软组织的压力。至于在后来的演变中，为何多数人练习”五禽戏“全部是站立位锻炼，可能是因为觉得在地上爬实在不雅吧?具体原因有待考证。 现在，随着大众对养生的认识逐步提高，其实已经有很多腰痛的人都在家里练习爬了，只是不好意思拿出来说!爬行练习有很多种方法，不一定非要像电视里面这个老人家两腿直着爬，因为并不是每个人都可以弯腰时两手触到地面。初练者可以采用双膝跪地爬，像婴儿一样在地上爬来爬去。当然，这样跪着需要厚的护膝来保护膝关节!如果是单纯爬行练习，带上手套会更卫生一些。有腰痛的朋友可以每天坚持10分钟，试一下效果。 最后，要强调的是任何一种锻炼都是有其适用范围的。比如有较重的高血压、心脏病的朋友要慎重练习爬行，还有一些腰痛患者爬了以后更疼，那也不要再练了，说明不适合这种锻炼法。而骶髂关节错位较重的练习爬行锻炼效果并不太好，还有一些重度骨质增生的也不怎么好，有的爬完还会更疼，如果出现这种现象说明不适合练习爬行。 老人要根据自己的情况选择适合自己的锻炼项目，平时锻炼腰部，注意老人健身安全，多掌握老人健身安全小知识，加强对腰部的保养。 |
