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现在很多老人运动健身，可对于血糖低的老人来说并不是一件好事，因为有可能在运动的时候发生低血糖的情况，自我血糖监测能够明显减少低血糖的发生率。有些患者病情不稳定，常发生夜间低血糖，因此睡前应监测血糖，如果血糖偏低，就要注意平时的锻炼方式和时间了，哪些运动适合老人健身呢，老人运动如何预防低血糖的状况发生呢?漂亮女人街和大家一起看一下吧。 1、尽可能在饭后30min~1h参加运动，这时血糖较高，因而不易发生低血糖。 2、避免在胰岛素或口服降糖药作用最强时运动，如用短效胰岛素的病人，注射后1h左右不宜运动，或适当加餐后再运动。 3、运动前胰岛素注射部位尽量不选运动时剧烈活动的大腿等部位。 4、一般不宜在空腹时运动，但许多老人有清晨锻炼的习惯，这可以分成几种情况： ② 果空腹血糖在120mg/dl以上，可进行运动。 ②如果空腹血糖低于120mg/dl，在运动前应进少量食物，如喝一杯牛奶、吃几块饼干，进食后10分钟左右再开始热身，而不要马上开始运动。 ③如果空腹血糖低于120mg/dl，晚饭前又用长效胰岛素或口服降糖药治疗，也可以适当将药量减少。 5、在开始运动治疗时，可在运动前后用血糖仪各测一次血糖，了解运动前后及运动中有无低血糖，哪种运动形式、多大的运动量可降低血糖及降糖的程度，以便选择适合自己的运动和运动强度。 6、因长时间大运动量的运动如郊游、爬山等的降糖作用持久，故在运动后的12小时以内还会发生低血糖的可能。所以在运动结束后饭量也需适当加大。 7、运动时应随身携带急救卡，含糖饮料，蛋糕、饼干、糖果等食物。 以上情况老人运动的时候一定要注意，及时预防低血糖症状发生，此外，家人多掌握老人健身安全小知识，关爱老人健身安全，帮助老人愉快的度过晚年生活。 |
