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高血压疾病现在越来越多的危害了老人的健康，如果不及时的治疗和预防，就会影响生活，其实做适当的老人运动健身给予可以缓解高血压的病状，哪些运动适合老人健身呢?适合高血压的运动有哪些呢?漂亮女人街和大家一起看一下吧。 散步： 散步适用于各种高血压者。较长时间的步行后，舒张压明显下降，症状也随之改善。散步一般在早晨、黄昏或临睡前进行，时间为15-50分钟为宜，天天一到二次，速度可按个人身体状况而定。到户外空气新鲜的地方往散散步，对防治高血压是简单易行的好方法。 慢跑或长跑： 这类运动比较激烈，适用于轻症高血压患者。高血压患者慢跑时的最高心率每分钟可达120-136次，要想使血压平稳下降，要坚持长期锻炼，能使脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。高血压患者可按自身情况把跑步时间逐渐增多，以15-30分钟为宜。速度一定要慢，忌快跑。患有冠心病者则不宜长跑，以免发生意外。 太极拳： 太极拳对防治高血压有特别明显的作用，任何高血压患者都可以练习。据地区调查，长期练习太极拳的50-89岁老人，其血压均匀值为134.1/80.8毫米汞柱，这明显低于同年龄组的普通老人。 高血压平时日常生活中也要注意饮食健康，合理搭配，家人多学习老人健身安全小知识，在老人锻炼的过程中注意老人健身安全，防止意外发生。 |
