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随着社会的发展，老年人对生活质量的要求也越来越高，尤其是跳舞健身，不少人加入这一行列，那么老年人跳舞健身要注意哪些呢? 1.老年人不宜到人多拥挤的地方跳舞，应该选择空气流通、人员较少的舞场。 2.不宜跳过于剧烈的舞蹈。老年人可以选择节拍小于每分钟100步的舞蹈，如扭秧歌、中快步舞、扇子舞等有氧、中等强度的舞蹈。 老年人跳舞健身有哪些禁忌 3.跳15分钟要休息。跳之前要先做5~10分钟简单的拉伸肌肉和韧带的准备活动，遵循先慢后快原则;跳15分钟应休息几分钟，总时间控制在60分钟左右。 4.不要饱腹起舞。很多老年人习惯在晚饭后马上出去跳舞，这样是不对的。饭后应休息40分钟左右，再开始跳舞。 5.不要穿硬底鞋。硬底鞋弹性差，地面反作用力大，容易损伤小腿肌腱和关节组织。老年人跳舞时最好穿运动鞋。 通过上述介绍，希望大家对跳舞健身有更深入的认识，平时注意避免以上几个问题，保障身体健康。 |
