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对老人来说运动健身是提高身体抵抗力的最佳方式，而健走是简单又廉价的运动方式，深受老人喜爱。健走可以放松心情，提高心肺功能，但是目前对于老人健走有哪些误区有些人明白，有些人糊涂，今天漂亮女人街小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。
1、腰背不直 不少喜欢健步走的人一开始还能做到抬头挺胸，但时间一长，懒散下来又变成“弯腰驼背”，长期如此，肩颈难免酸痛不适，有腰椎疾患的人更不适合。健步走时，身体尽量端正，颈椎、脊椎成一直线，眼睛不要往上看或者往下看，最好能直视前方。要注意肩膀放松，不要刻意保持一种固定的健步走姿势，以免颈肩部出现不适。 2、不收小腹 挺着小肚子走路，不仅姿势不好看，且走起来吃力，不容易达到瘦身效果。健步走的时候注意慢慢收紧小腹，再随着运动的频率慢慢舒展，一收一舒之间能很好地锻炼腹部肌肉。 3、肢体乱扭 有人健步走的时候喜欢晃动手臂，觉得可以增加运动量。实际上，如果手臂摆动幅度过大，但步伐又不能保持一致，反而会降低健步走的有效锻炼水平，会越走越累，速度越来越慢。 正确的做法是手臂放松，让手腕自然前后摆动，不要比肩高。 如果你对老人多走路好不好？老人经常步行的好处有哪些？老人背着手走路好吗？老人步行锻炼的姿势有哪些？老人经常步行好吗？老人每天步行锻炼多长时间合适？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注漂亮女人街老人步行安全常识栏目。 |
