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产后第5周和第6周强化进补月子餐食谱 早餐(7:30-8:00)薏仁米饭或鸡汤面、麻油鸡或虫草乌鸡汤、糯米粥 加餐前(约10:00)水果一份 早上点心：红豆汤、姜丝麻油煎鸭蛋 午餐(12:00-12:30)麻油鸡、蔬菜(胡萝卜等红色蔬菜)、腰果鸡丁或泥鳅海参、薏仁米饭或油饭 加餐前(约15:00)水果一份 下午点心：桃仁蛋花酒或糯米粥，花生猪脚汤或是猪脚肉皮汤 晚餐(18:00-18:30)薏仁米饭或鸡汤面、鲜鱼汤或莲子炖猪肚、素炖品 加餐前(约21:00)热鲜牛奶 晚上点心：油饭或银耳莲子枸杞粥 全天饮料：止渴饮：山楂肉或观音串或用荔枝壳制作。 剖腹产产后要注意什么? 1、尽早下床活动 生完孩子后产妇都应该尽早活动，要尽快排气，防止肠粘连。尽早下床活动对产后排气是有所帮助的。一天做个三四次，也有利于早点恢复肠蠕动。如果伤口疼得实在无法起身，那也要在床上适当运动。多翻翻身，也有利于排气，防止内脏器官的粘连。 2、多做腹部按摩 剖腹产之后伤口疼得根本是不想动，可没办法，为了早点恢复还是要下床走动。多按摩肚子能有利于子*、**排出残余积血。在肚脐周围画圈按摩，有时是上下轻轻揉动，希望通过不断的按摩有助于产后收腹，加速子*的收缩。 3、蔬菜水果不能忘 很多老一辈的人觉得产妇是不可以吃水果的，有人说会对牙不好，有人说容易虚寒，也有人说对脾胃不好。其实，月子期间有些水果是可以吃的，只是像橘子，柿子，西瓜等偏凉性的水果不能食用。可以每天一个苹果，切成一小块一小块得放在开水里泡过之后再吃。建议产后妈妈们更应该要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，一来预防便秘，二来能达到营养均衡。 4、产后饮食需谨慎 在传统的观念中，产妇坐月子是应该要大补的。可其实过度饮食对产妇的恢复并不有利。剖腹产的饮食很重要，产妇在月子期间的营养不宜过量，否则很容易患肥胖症，引起其他疾病。有的产妇还食用大量的中药材进补，最后却造成自己出血过多引发血崩。任何事物和药物的使用最好根据自身体质和身体情况，同时也要在医生的建议下使用。一般来说，产后流血较多，可以适当补充气血，但不宜过度。 5、尽早给宝宝喂母乳 孩子一出生就需要合理的喂养，母乳是最天然的营养品。分娩之后，应该尽早哺乳。母乳喂养可以保证孩子的营养健康，有助于孩子的发育和吸收;母乳喂养可以有利于产妇的子*恢复，减少产后出血;母乳喂养还能增加孩子和母亲之间的情感，让宝宝更有安全感。 6、特别注意个人卫生 产后由于汗多，一天几乎都要换两三套衣服。可以到别处休息，顺便把室内的窗户打开透气通风。产后会出虚汗，夏天的话尽量不要捂得太厚。哺乳前后，产妇要多注意清洗自己的双手，乳头、乳房，避免孩子肠道感染，或发生乳腺感染的危险。 另外，产后产妇的毛孔是完全张开，不易着凉，室内温度切不可设置太低。月子里如果感冒，很容易落下病根。 |
