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老人晨练的好处很多，老人大多早上起得很早，空腹晨练，不太注意运动剧烈强度。专家提醒：清晨是老年人犯心绞痛、中风和猝死的高峰时段，老年人应掌握晨练的注意事项，以避免发生意外。有慢*病的老人该不该空腹晨练呢?漂亮女人街和大家看看吧。 1、不宜空 老年人新陈代谢慢，早晨血流相对缓慢，血压、体温偏低。晨练前应喝些热饮料，如牛奶、蛋汤等，以补充水分，增加热量，加速血液循环。 2、不宜早 晨间气温往往较低，如果过早出户，老年人身体骤然受冷容易伤风感冒，一些患慢*病的老年人病情容易加重。 3、不宜露 早上在外面进行户外运动的时候，也要选择合适的场所，这样才对身体比较好。 早晨户外活动要选择避风向阳、温暖清静、空气新鲜的旷野、公园等场所，不要顶风跑，不可减衣活动，更不能脱衣露体锻炼。出汗后，千万不能脱掉衣服让寒风直吹。 4、不宜急 晨起后由于肌肉松弛，关节韧带僵硬，所以在锻炼前应轻柔地活动关节，扭动腰肢，放松肌肉，防止动作过猛发生意外。 5、不宜马上进食 晨练后立即吃饭，容易患消化不良等胃肠疾病。一般最好在晨练20分钟至30分钟之后进餐。 6、不宜补回笼觉 大家都知道，早上进行锻炼之后，一定会出现一些疲劳，这是很正常的。 有些人认为晨练后再上床“补觉”是劳逸结合。其实，这样做既影响晨练效果，也不利于健康。 老人晨练要选择天气，雾霾天或降温时节就不要外出，以免感染疾病，达不到强身健体的目的。老人要注意老人健身安全，家人掌握老人健身安全小知识，帮助老人合理的锻炼。 |
