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俯卧撑是锻炼胸部最主要的简单实效动作之一，做俯卧撑能透露人的健康状况!老人运动健身的好处很多，但是，老年人不要随意做，对于原有基础疾患的人群，盲目进行俯卧撑时就有可能发生心绞痛、心律失常、心功能不全、栓塞、出血等致命性疾患。哪些运动适合老人健身呢?经常做俯卧撑对老人什么危害呢?漂亮女人街和大家一起学习一下吧。 1、超负荷易拉伤 做俯卧撑时你需要根据自身的素质来把握好度，不要做到极限了依然坚持，否则很容易造成肌肉拉伤等情况，之后的几天胳膊也会使不上劲。 2、横纹肌溶解症 之前有看过一篇新闻报道，说一小伙参加俯卧撑比赛，一口气做了180个俯卧撑，当时还没太大事情，可之后发现自己尿液呈酱油色，也开始浑身无力，送去医院发生肾功能开始衰竭，是由于过量得了横纹肌溶解症。 3、练肌肉效果差 由于俯卧撑是根据体重比例来达到锻炼效果的，所以对于想要拥有完美肌肉的人士来说并不是最好的锻炼方式，相对哑铃和卧推之类的效果差许多，一般用于事前热身。 所以老人在进行健身的适合一定要按照自己的身体情况选择，家人要学习老人健身安全小知识，帮助老人找到适合自己的锻炼方法，注意保护老人健身安全。 |
