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不少人喜欢晨练，尤其是老年人。老人晨练的好处很多，但千万要记住不能空腹锻炼。因为这样会对心肌造成影响，引起心律失常等问题。此外，还要注意不要进行太过激烈的运动，以免心率和血压加速升高。高血脂的老人不事宜空腹晨练你知道为什么吗?漂亮女人街和大家看看吧。 剧烈运动、量太大、休息时间短都容易诱发心脑血管疾病，因此要根据自己的心脏、肺、血压及平时身体状况来合理确定运动量，有严重疾病的人要少运动或在家人的陪伴下运动。 此外，老年人适合散步、打太极之类的运动，频率太快、幅度太大的运动会对关节造成损伤。 同时，有减肥意向的人在运动前，应找专科医生制定一个运动计划，看自身适合什么运动、什么强度，不能为了减肥过度运动，当运动量超出身体承受能力时，不但达不到减肥的效果，反而会对影响身体健康，得不偿失。 最后，如果患有低血糖、血脂过高或胃病，就不宜空腹运动;如果是饭后运动，一定要在进食二十分钟后才可进行。 对于中老年人来说，运动前更要热身，尽量选择动作轻柔，节奏较慢的运动;对于想通过运动减肥的人，要了解虽然这种方式有效，但不能过于勉强自己，尤其是跑步并不适合所有人，体重在90公斤以上的人不适合跑步，否则对膝关节和脚踝损伤较大。”教练说，减肥的人应该多做有氧和力量相结合的运动，饮食上要注意控制总量但必须营养均衡，持之以恒而不应短期突击。 所以患有高血脂的老人不要空腹晨练，一定多掌握老人健身安全小知识，进行科学的锻炼，根据自己的身体情况选择适合自己的运动，同时注意老人健身安全。 |
