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我们都知道骑自行车可以有效的锻炼身体，而且有很多帮助，那骑自行车对老人有什么益处呢？骑自行车对老人有什么益处？下面漂亮女人街小编就为您详细的介绍一下知识吧。 1、骑单车亲近自然享受生活 骑单车能更多接触大自然和社会，广交骑友，骑行中聊天交友身心，使晚年生活有更多精彩。 2、健康升级 骑自行车的好处不仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉部位有效锻炼，更重要的是让你的身体更强健、不易受到伤害，健康因此升级。 3、心肺锻炼 作为一项有氧运动，骑自行车能够让连结心脏和肺部的关键肌肉功能都得到锻炼。伴随着有氧呼吸而加速运动的心肺，它能够帮助有效降低患高血压、糖尿病和过度肥胖等常见疾病。 4、骑单车能预防大脑老化 老年人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神经系统会得到系统的敏捷性充分的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持神经系统的敏捷性。 5、骑单车可预防心血管疾病 骑单车是全身运动，可促进血液循环，改善血管弹性，规律性的下肢运动提升心脏供血能力，对预防老年人心血管疾病有奇效。 6、骑单车可降低骨质疏松的发生 骨质疏松是老年人常见的退行性变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这都是骨质疏松引起的，每周骑三次单车，便可强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨密度，降低发生骨质疏松的可能。 7、获得快乐 有规律、按照计划进行的骑车锻炼能够帮助大脑释放更多的内啡肽，从而让你能体验到一种自然而然的喜悦，使身心都处于轻松愉悦的状态中，进而有效帮助缓解压力，消除紧张，从低落的情绪中走出来。这也是许多有效运动能够使人放松身心的根源所在。 骑自行车对老人有什么益处？上面就是小编为您介绍的老人健身安全小知识，综上我们可以了解到，骑自行车可以有效的锻炼老人的腿部肌肉，对于老年人的脉管炎和风湿等都有很大的帮助。 |
