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俗话说得好：人老先老腿，防老先护膝。由此不难看出膝盖对于上了年纪的人们来说是很重要的。老人打拳的好处很多，可以增加身体抵抗力，强身健体，老人适合打什么拳呢?老人打拳的目的是什么呢?漂亮女人街和大家看看吧。 一、可防跌倒 由经验丰富的训练师指导练习15周太极拳可改善肌力和平衡功能，特别是骨质疏松的老年女性，经练习后改善了躯体稳定性，从而减少老年人跌倒风险。专家建议，对65岁以上老年人(身体状况及四肢功能基本正常)不妨加入练习太极拳队伍，锻炼频率要适当，每周2～3次。 二、能抗病毒 经常打太极拳可以提高人体的免疫能力，能对抗疱疹病毒的发作。研究人员将112名年龄在59至86岁之间的健康人分为两组。一组每周打三次太极拳;另一组则上课接受健康教育，两组人员都接受水痘疫苗注射，在注射前后，受试者要定期验血，以确定他们对此类病毒的免疫能力。6个月后，研究人员发现打拳组对抗病毒的免疫能力比上课组提高了将近一倍。在注射疫苗之前，打拳组的平均免疫能力与一些较为年轻的受试者对照相差不大，但打拳再结合注射疫苗，他们的平均免疫能力就要比不打拳的人提高将近40%。究其原因，可能是打太极拳讲究意守丹田，能够影响免疫系统的平衡。 以上可以看出老人打拳的好处很多，但是也要注意老人健身安全，选择适合自己的运动，家人学习老人健身安全小知识，保护老人健康。 |
