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如今，部分老年人中出现了失眠，紧张，心烦，焦虑，消瘦，与人难以沟通等无明显诱因的现象，而去医院检查身体一切均正常，这就是人们常说的亚健康。那么，亚健康老人如何饮食调理呢？就让漂亮女人街的小编和你一起去了解一下吧！ 亚健康老人如何饮食调理 ⑴烦躁失眠：烦躁失眠是亚健康人群最常见的一种症状，应该多吃一些富含钙、磷的食物。含钙多的食物有牛奶、大豆、鲜橙、牡蛎、海带等；含磷多的食物有菠菜、栗子、土豆、鸡肉、蛋类等。另外，专家推荐，萝卜有清热除燥的作用，可适当生吃，或者做成萝卜汤饮用。 ⑵精神紧张：精神紧张多是由心理压力引起的，可适当补充一些维生素C以平衡心理压力。富含维生素C的食物有菜花、菠菜、水果等。绿叶蔬菜具有安定神经的作用，注意休息的同时适当摄取绿叶蔬菜可以很好地松弛紧张的情绪，缓解心理压力。 ⑶体质虚弱：亚健康的人通常都有身体虚弱的感觉，并且十分容易生病，如感冒发热等。这主要是由机体免疫能力下降、适应能力减退引起的。因此，此类人群可多吃一些富含蛋白质的食物以增强免疫力，同时应多摄取蔬菜、水果，补充维生素C以提高机体抗氧化能力。富含蛋白质的食物有鱼、肉、蛋、奶等。 ⑷容易疲劳：疲劳感是多数亚健康者的常见主诉症状之一。不仅是身体感到疲劳，眼睛和大脑也很容易出现疲劳感。这类人群可适当多吃一些坚果，如花生、杏仁、腰果、核桃、松子、榛子等，对恢复体能、补脑健脑具有神奇的功效。另外，眼睛易疲劳者应多补充一些富含维生素A的食物，如鳗鱼、胡萝卜、蛋类、奶类等。 ⑸记忆力减退：记忆力减退最明显的表现是做事情丢三落四、粗心大意。这主要是由于亚健康者的脑力下降、注意力不集中造成的。要增强记忆力就要多补充一些富含维生素C和B族维生素的食物，如豆类、蛋类、牛奶、辣椒、西红柿红枣、田螺等。 各位新老朋友，希望漂亮女人街为您分享的关于亚健康老人如何饮食调理的解答会对您有所帮助！如果您想要掌握更多关于疾病老人饮食如何搭配的常识知识及老人饮食安全知识，尽在我们漂亮女人街！ |
