|
老人健身需要准备的装备有哪些?运动前的准备工作很重要,老年人在开始锻炼前一定要做好准备活动,弯弯腰踢踢腿、放松肌肉、深呼吸等,同时还要注意运动装备,不能随便,一定要穿运动服和运动鞋,避免运动过程中受伤。老人如何做好自己的健身计划?一起和佰佰漂亮女人街看看吧。 根据健身项目选鞋子。 不同健身对健身鞋的避震、防滑、弯折性能都有不同的需求。跑步时，健身鞋一定要轻，减震力强，前脚掌位置要有足够的弹性;打网球时，有较多急转急停的动作，因此要求健身鞋的防滑性能要好;打篮球时，撞击与跳跃多，因此需要重视鞋的减震功能，穿高帮鞋，保护踝关节，减少崴脚的机会;打羽毛球等室内健身时，要求走动灵活，应选择较轻、柔软性好的健身鞋。 有些健身需要特殊的防护装备。 比如游泳时，要戴合适的泳镜和泳帽。泳镜可以避免泳池内的化学物质伤害眼睛，泳帽则可以防止耳震，还能保护头部;骑自行车时别忘了戴头盔，可以在发生意外的时候起到缓冲的作用，有效降低外界对头部的伤害;推举杠铃、哑铃时，最好配上护腕、腰板带等。 很多中老年人健身时会穿纯棉服装。其实，纯棉质地吸汗效果好，但透气性差，夏季健身时穿着容易导致中暑，秋季则可能使人感冒受凉。建议无论是外衣还是内衣，最好都选择透气散湿性相对较好的聚丙烯材质。 老人在运动的时候一定要穿宽松的衣服，注意安全，家人最好陪伴身边，生活中学习基本的老人健身安全小知识很重要。 |
