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凡事都要讲究适度原则，即便是再好的东西、再好的训练项目，如果经常去做、反复去做，也有可能收到相反的效果，那老人常跳绳好吗？老人经常跳绳有哪些好处？下面漂亮女人街小编就为您详细的介绍一下吧。 跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。女子更有优势。 但是，因为老人的岁数大了，身体也没原来那么好了，一次跳速度过快可能不是太好，跳60下跳完就气喘吁吁说明老人的身体有点吃不消。以下是注意事项： 1、跳绳者应穿质地软，重量轻的高帮鞋，避免脚踝部受伤。 2、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤类节，并易引起头昏。 3、胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以防止单脚跳时关节因过于负重而受伤。 4、还想提一点，就是如果老人觉得有点吃力，而又想减肥，最好是早上出去走一走，呼吸呼吸新鲜空气，或者是在健身器材上运动一下（也不要太累）。 5、老年人身体素质各不相同，因此要选择适合自己的锻炼方法，如健步走、太极拳等节奏舒缓的运动。若选择不当，盲目模仿他人，非但达不到健身目的，反而有损健康，所以跳绳一定要斟酌选择才行。 老人常跳绳好吗？上面就是小编为您介绍的老人健身安全小知识，如果您家里有老人的话，那么您不妨让他进行跳绳训练，但是在跳绳的时候也要注意很多问题，不要过度劳累，否则的话就有可能影响老人的身体状况。 |
