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健身的方式方法有很多，其中跳绳在目前比较受争议，那老人能跳绳健身吗？老人经常跳绳有哪些好处？下面漂亮女人街小编就为您详细的介绍一下吧。 跳绳是一项非常好的全身运动，不但能增强心肺功能，促进血液循环，提高思维和想像能力，同时还能协调躯体运动，强健四肢。而在跳跃的过程中，由于人体骨骼得到了“承重”锻炼，增加骨代谢，可以起到预防骨质疏松的作用。可以说，摇绳练臂力，跳绳练腿力，跳摇结合练脑力。 跳绳属于剧烈运动，对其心肺功能影响非常大。即使身体非常健康的老年人，也会体力不支，还会加重膝关节的负担。大多数老年人的膝关节已经发生了退行*病变，如果运动超过了其耐受限度，便会加剧膝关节的蜕变与损伤。 需要指出的是，中老年人身体素质各不相同，因此要选择适合自己的锻炼方法，如果选择不当，或盲目仿照他人，反而会损害健康，甚至出现生命危险。最适合中老年人的运动还是慢跑、快走等舒缓的运动。当然，如果心肺功能、四肢运动及躯体协调性，都处于良好的功能状态时，可以选择跳绳等剧烈运动。另外，如果要跳绳，也应该采取简单的慢跳方式，身体一旦出现不适，要立即停止。 老人能跳绳健身吗？上面就是小编为您介绍的老人健身安全小知识，从上我们可以看到，跳绳可以有效的锻炼身体各机能和每一寸肌肉，所以在跳绳的时候也可以起到健身的效果。但是跳绳并不适合所有的老人，所以身体有疾病或者活动不便的老人，还是尽量不要选择跳绳这样的健身活动。 |
