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室内运动很重要，室外运动其实更重要，尤其是患有胃病等这样的疾病，室外运动疗法就很明显了，那老人消化性溃疡室外运动疗法有哪些呢？消化性溃疡病老人该如何健身？下面漂亮女人街小编就为您详细的介绍一下吧。 1、慢跑 慢跑比散步强度大，消耗能量多，能加速血液循环，促进新陈代谢，增大能量消耗，改善脂质代谢，有利于预防高血压和高血脂，对消化性溃疡有很大的帮助。 2、步行 步行时下肢支持体重，上下肢骨关节、肌肉与身体其他各部位协调配合，使各部位都得到锻炼;同时加强心肌收缩，加大心血输出量，使各组织血流量增加。天天散步，对于改善心肺脾胃功能，延缓下肢关节退行化性变化有积极作用。 3、体操 体操动作可简可繁，运动速度可快可慢，动作范围可大可小，运动量容易调整。坚持经常做体操可以使头颈、躯干、四肢灵活，养成良好体姿，发展柔韧性，维持神经、肌肉的协调能力。 4、太极拳 太极拳分有许多的派系，也分非常多的招式，就比如说简易二十四，这是相对来说最简单易学的，但是每个派系的打法又各有不同，不过基本上还是差不了多少的。 5、太极球 这是绳子一端套一个球甩打穴位，动作很优美，有的动作像跳舞，一般是女性玩得多，全国比赛时也是女性多。这种球在体育用品商店可以买得到，大约十块钱左右。 6、打门球 这是一项集体活动，每队五个人为红队，五人为白队，这项运动锻炼脑、眼、臂、腰、腿、胃等部位，活动量也不大，现在还有少年、中年、老年队，老年人八十多岁都还可以打，但这项运动要有条件，首先要有球场20 25米的球场。个人需备球棒、门球约需用100到120元，体育用品商店有卖的，这项运动技术性效强，有个学习的过程。 老人消化性溃疡室外运动疗法有哪些？上面就是小编为您介绍的老人健身安全小知识，综上我们可以看到，慢跑、体操、太极拳等这样的室外运动大多数都是舒缓型的，而且室外运动最好的好处就是让我们能够呼吸到新鲜的空气，感觉到视野的开阔。 |
