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现在越来越多的老年人喜爱运动，但是由体力的限制，很多高强度的运动已经不适合他们。散步、慢跑、打太极、广场舞、体操等成为多数老人运动首选。慢跑则受到越来越多的老年人喜爱。因为这种锻炼方法简单易行，长期坚持，可以延缓动脉硬化，改善肺功能。老人如何健康慢跑就成为一个不可避免的话题。那哪些老人不适合慢跑呢?这里漂亮女人街小编为大家整理了一些不适宜进行慢跑的老年群体。 1、患严重高血压、冠心病、支气管炎等疾病的老人不宜跑步。因为这些病人在跑步时，使机体耗氧量增加，易导致机体缺氧;半年内发生过心肌梗塞者;心肌梗塞虽已超过半年，但仍伴有严重心律失常或心功能不全者都不适宜进行慢跑。 2、有严重癫痫、精神病者和患有隐匿性疾病的老年人不宜跑步。因为跑步有可能触及、诱发潜在的疾病。例如有的老人患有胆结石病，可从未发过病，即使慢跑，也有可能使位于胆囊底部的结石震落到胆囊颈部而引起绞痛。 3、体形较胖的老年妇女骨骼变脆，肌肉韧带变硬，若跑步锻炼，易致肌肉、肌腱、韧带损伤。男性60岁以上，女性50岁以上，不宜练跑步，以练太极拳、气功或体操为宜。 4、患有以下关节疾病的老人不适宜慢跑：膝关节炎、膝关节软骨软化症、膝关节胫骨和髌骨有骨刺、膝关节内外侧副韧带的炎症、跟腱的轻微疼痛、脚底肌膜炎或骨膜炎等。 由上述可见，老人健身切不可盲目进行。了解自己的健康状况，选择适合自己的锻炼方法。掌握更多的老人健身安全小知识，做一个健康老年运动达人。 |
