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我们都清楚睡眠对于人的身心健康是极为重要的。但是现在很多人由于失眠的原因却越来越疲惫不堪，现实生活中有很多的老人都得了失眠的疾病，甚至还危害了其身心健康，甚至影响到了他们的日常生活，那么，你对多种方法治疗和预防老人失眠症了解吗?下面，漂亮女人街小编来分享一些与之有关的知识，希望对您有所帮助。 一、睡眠诱导。 晚上睡不着怎么办，可通过聆听平淡而有节律的音响，如火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带等，建立诱导睡眠的条件反射。 二、身心松弛。 晚上睡不着的话，可通过身心松弛法，以帮助入眠，如睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝等。身心松弛的方法还有很多，如闭目入静法、鸣天鼓法等，可根据自身情况进行选择。 三、平常心态。 很多神经衰弱患者在出现晚上睡不着的情况后，往往过分担心，导致精神紧张，更难入睡。此时应该怎么办呢?应该保持一颗平常心，对于失眠症状不要过分担心，也不要强行入睡，可适当起来做一些放松的事情，等到有了睡意再上床。 四、寻找原因。 晚上睡不着肯定是有某种原因的，因此只要稍加注意，发现原因并消除，就可以缓解失眠症状。比如神经衰弱导致失眠，应尽快治愈神经衰弱，以减轻失眠痛苦。 五、改善环境。 睡眠环境不佳，以及睡姿不正确，都会影响睡眠质量，导致晚上睡不着的情况发生。因此，应该保证睡眠环境舒适，睡姿正确安稳，以有利于全身放松，快速入睡。 还有一些治疗失眠的小方法 1、睡前避免使用兴奋剂，如喝咖啡、吸烟、饮酒等，这些都会影响睡眠。 2、不把忧虑带上床。晚上要提前把自己所担心或关心的事情都写下来，计划好明天应该做什么，然后把他们抛到九霄云外。 3、放松情绪。白天适当锻炼可以改善睡眠，但睡前不要做剧烈的运动，避免兴奋。 4、刺激控制。无困意不上床;上床后只是睡觉不做其他事;如果40分钟内睡不着，就起床;睡不着不要紧，先找点事情做，有困意再睡觉。 5、睡不着时睁大眼睛，睡不着不要有思想压力，千万别使劲闭眼去睡觉;相反，你可以在黑暗中尽可能长时间地把眼睛睁大，这样可能自然入睡。 6、养成良好睡眠习惯是很重要的。每天即使没睡好觉，早上也要按时起床。 相信我们每个人都经历过失眠，失眠的滋味是不好受的，严重影响了我们第二天的工作和生活。试想一下，很多老人却整天饱受着这样的折磨，是多么的痛苦和不堪，相信很多老人都在为此发愁，希望我的介绍能够帮助更多的老人，争取早日摆脱失眠病痛的折磨，祝您也能做好梦，睡得香。 如果你对老年失眠症的危害有哪些？老人失眠调理方法分享 怎么吃有助于睡眠？老年失眠症是心理问题导致的吗？老年人失眠怎么办？老年人失眠症如何治疗？老年失眠症的基本表现？等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注漂亮女人街老人失眠症安全常识栏目。 |
