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平衡能力练习对老人来说是很重要的，那平衡能力练习对老人的影响是什么呢？老人怎样进行平衡能力练习？老人运动健身还有哪些方法呢？下面漂亮女人街小编就带您来一起认识一下吧。 平衡能力练习对老人的影响 平衡能力反映了身体前庭器官、肌肉、关节在内的本体感受器对各方面刺激的协调能力，平衡能力练习可以有效的改善老人的大脑与小脑的配合度，减少老年痴呆、中风病以及其他疾病的发病几率。 一般而言，在练习平衡时，如果睁眼进行，通过双眼和参照物之间的协调找准平衡点，更容易完成动作。但闭眼练习时，则是通过调动大脑神经来对平衡进行调节，动作难度会加大，可以使意念集中，取得更好的锻炼效果。 练习方法 1.最简单的闭目“金鸡独立”。站立位，两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟。 2.闭目站立位，两脚分开与肩同宽。双臂向两侧平举，身体先向左侧摆动，再向右侧摆动。然后可逐渐将两脚向一起靠拢，以增加锻炼难度。 3.闭目站立位，右脚脚尖抵住左脚脚跟，呈一直线，两臂侧平举，维持10秒以上。如果平衡能力较好，两臂自然垂于体侧，维持10秒以上。 4.顺时针方向转3圈，停下后闭目站立30秒;再逆时针方向转3圈，停下后闭目站立30秒。 注意事项 建议老年人先在睁眼状态下进行练习，然后逐步过渡到闭目练习。闭目练习平衡难度较大，老年人开始锻炼时，最好旁边有人进行保护，或者靠近扶持物进行练习。 平衡能力练习对老人的影响是什么？上面就是小编为您介绍的老人健身安全小知识，综上我们可以看到，平衡能力练习主要对老年人的身体健康状况和他的体质会带来很大的影响。 |
