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经常用握力器锻炼的人，能够增加身体抵抗疾病的能力，还可以有效抑制骨质疏松。对于有肌肉问题的男人，更应该加强锻炼。以此来达到健康的目的。如何为老人选购握力器?老年人如何使用好室内健身器材?一起和漂亮女人街看看吧。 1、握力器一定要适合你的手，不要太大也不要太小了没有手感。 2、握力器最好买质量好一点的，至于联系量应该是根据自己的体能来决定的吧。 3、握力器的重量也弹性也是很重要的，有的握力器弹性不好，会造成变形的。 4、握力器的形状和质量也是我们需要精挑细选的。 握力圈和握力器的主要材质不一样，所以它们的弹力不一样。握力圈是橡胶材质的，握力一般较小;握力器一般是钢材材质，利用弹簧的弹力练习，握力一般较大。力量小的可以用握力圈练习，力量大的可以选择握力器。 锻炼经常性与灵活性的有机结合问题：锻炼身体要长期坚持，不能三天打鱼两天晒网。但有的老年人缺乏灵活性，调查发现，有的老年人顶风冒雨在锻炼，还有人一边打伞一边锻炼，也有的老人在扬沙天气中锻炼，殊不知吸进去的沙尘之害处远远大于锻炼获取的益处。锻炼的灵活性非常重要，持久性锻炼不在乎一两天，所以，刮大风、扬沙或沙尘天气、雾霾、下雪、锻炼场地湿滑、严寒等恶劣天气都不宜出去锻炼。有的老年人比较执拗，“死心眼儿”，认准一条道跑到黑，这时，儿女及亲友要加以监护或劝阻。 老人要注意选择好运动场所。道路不平坦不适于锻炼，在马路上更不适合锻炼(有因此发生车祸者)，噪音大的地方不适宜锻炼，多学习老人健身安全小知识。 |
