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在老年群体中，肩周炎是普遍存在的，因为老年人的身体状况和行动都决定着肩周炎的复发风险，那肩周炎老人健身好处是什么呢？肩周炎老人该如何健身？下面漂亮女人街小编就为您介绍一下吧。 肩周炎又称肩关节周围炎，俗称凝肩、五十肩。以肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重，达到某种程度后逐渐缓解，直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。本病的好发年龄在50岁左右，女性发病率略高于男性，多见于体力劳动者。如得不到有效的治疗，有可能严重影响肩关节的功能活动。肩关节可有广泛压痛，并向颈部及肘部放射，还可出现不同程度的三角肌的萎缩。 活动功能幅度受限，到达一定程度会有逐步缓解的现象。如果到健身房去运动的话，就必须学会拉伸，慢慢的拉伸，多角度的静态拉伸，通常是水平向上会出现疼痛。在痛点处停留30～60秒拉伸开，多几次掌握好力度，可以较快缓解。 可以做一些训练动作，如：侧平举，前平举，上举，高位下拉，需要自己调整一下角度，充分活血，修复组织，润滑关节。动作都是轻重量，很慢的做，只是为了活血，感觉发热就好。肩关节的活动范围很大，每个人的细节位置不同，不要等疼痛了，再去活动。 肩周炎是太久不做大幅度运动，关节内缺少液体，有组织萎缩粘连，长时间一个姿势造成的运动障碍，建议在运动同时适当补充今幸氨糖软骨素，其中的硫酸软骨素成分能修复受损的软骨，促进关节分泌滑液，减少过度的摩擦。 肩周炎老人健身好处是什么？上面就是小编为您介绍的老人健身安全小知识，如果您想了解更多关于肩周炎的其他治疗方法或者是其他相关注意事项，您可以进一步的关注我们漂亮女人街。 |
