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锻炼身体除了要讲究强度和适宜之外，更重要的是要讲究时间，因为好的时间能够锻炼出好的体魄，那脉管炎老人什么时间锻炼好呢？脉管炎老人该如何健身？下面小编就为您介绍一下相关的知识情况吧。 1、快走：这种运动适合在早上，在平坦的大路上快走15-30分钟，如果腿脚发麻前痛就休息一会儿再走，走完后用热水洗脚，每日早晚各走一次。 2、屈腿伸腿：在午睡前或者晚上睡觉前，仰卧在床上，两胳膊放在体侧，两条腿先屈后伸，屈时两条大腿和身体成90度角，伸时尽量用力蹬直，如此反复20-30下，每天起床后及睡觉前各做一次。 3、仰卧抬腿：仰卧在床上，两手在体侧扶住床，两条腿尽量向上抬，抬上去后持续一两分钟放下，这样能改善肢端动静脉吻合处的血液循环，供给患肢更多的养料和氧气，每日早晚各做一次。 4、按摩腿脚：坐在床上，两脚放在床上，两手用力按摩腿部、脚部，从膝关节一直按摩到脚尖，直到局部发红发热为止，每日早晚各做一次。 5、仰卧“骑车”：仰卧在床上，两手扶住床，两腿上翘，好像骑自行车一样来回蹬腿，连续蹬30-50次。 6、悬腿动腿：坐在较高的床上，两小腿悬于床边，两腿相互做上、下、左、右运动。然后两脚脚趾进行屈伸练习，疲劳后将小腿放平，休息3分钟，每日早晚各做一次。 脉管炎老人什么时间锻炼好？上面就是小编为您介绍的老人健身安全小知识，综上我们可以看到，脉管炎老人的锻炼时间并不能够仅仅局限于清晨，而是应该在闲暇时间进行适当的锻炼，以保证血液的流动性和疾病的恢复。 |
