|
现代老年人越来越注重锻炼身体了。当你到公园、绿地、广场，甚至楼前房后，仨一群，俩一伙，都有老年人在锻炼身体，跳舞呀，太极拳呀，走步呀，扭秧歌呀等等，一个个高高兴兴，凸显了中国老年人的健康、快乐、幸福的精神风貌。老人使用握力器如何避免受伤?老年人如何使用好室内健身器材?一起和漂亮女人街看看吧。 锻炼的时间安排问题： (1)起床过早。询问20名老年人，有7人在早5点之前来到锻炼场地，他们没有吃饭，甚至也没有喝水，就急急忙忙来了，冬夏都是这样，还说“冬炼三九，夏炼三伏”，只要坚持就有成效。其实持这种观点的人不在少数，但这对老年人来说并不合适，或许青年人还可以。老年人，特别是70岁以上的老年人，起床的最佳时间应当是6～7点，因为老年人常有各种疾病，如高血压、动脉硬化、冠心病、糖尿病等，5点之前血压常有波动，是心脑血管疾病的高发阶段，此时应保持安静和置身室温环境为好。北方冬天5点之前天还很黑，也很冷，不宜出来锻炼。 (2)睡前锻炼，这也是不好的习惯。20人中有2人喜欢睡前运动，认为能促进睡眠。睡前活动可能使自己更为兴奋，反而不易入睡;睡觉也要有准备阶段，一般为30分钟到60分钟，不要大幅度运动。 (3)少数人饭后即开始运动，这是不正确的。饭后应当休息30分钟，而后散步30分钟，再投入锻炼为好，否则会引起胃肠不适，甚至导致胃病发作。 握力器的作用真的是很多的，在平时大家都是不是都使用过这样的健身器材来锻炼自己的身体呢，特别是很多的男性朋友，在平时都有这方面的意识，都会想让自己的身体更健硕，就会不断的健身，别看小小的握力器，它的作用却是无穷的，掌握基本的老人健身安全小知识很重要。 |
