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老年人如何正确洗冷水浴?“冷水浴有明显的保健作用，它可以加强神经的兴奋功能，使得洗浴后精神爽快、头脑清晰。”如果人体经常受冷水刺激，肌肉就会紧张收缩，并迅速做出抵御，从而增强人体对温度变化的适应能力，增强机体免疫功能。可预防伤风感冒等上呼吸道感染，增强人体对疾病的抵抗能力。如果从秋天开始冷水浴，一直坚持下去，对冬季人体适应寒冷的能力及预防感冒大有裨益。老年人冷水浴健身法有哪些好处?一起和漂亮女人街看看吧。 洗冷水浴对身体有益这是公认的，但洗冷水浴应该从气温比较高的秋天甚至夏天开始，一直坚持到冬天，千万不要从冬天冒然开始，因为身体对冷水的刺激应有一个逐渐适应的过程。洗冷水浴正确的方法是，开始时可以把毛巾在冷水里浸湿，依序擦拭前臂、上臂、胸部、下肢、背部;当身体适应后，可逐渐过度到用冷水直接洗，用冷水洗的时间也可逐渐延长，一般5分钟左右就可以了，时间不宜过长。无论是擦拭还是直接洗，最后一定要用干毛巾把身体擦干，穿好衣服，再做些热身活动。 需要注意的是，如果在洗冷水浴过程中皮肤或嘴唇出现紫绀，表示水温太低或洗浴时间太长，这时应该立刻停止洗浴，并擦干全身。如果气温太低不能用冷水直接冲身或浸泡时，可用“冷毛巾擦身法”来代替。 所以老人要正确的洗冷水浴，注意自己的身体健康，多学习老人健身安全小知识。 |
