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如何培养老人的运动兴趣，当老人有了健康意识后，最想的就是马上运动起来，而长期缺乏锻炼的身体，猛然进行高强度的锻炼，身体肯定吃不消，最终引起身体上的不适，严重打击了老人锻炼的自信心。下面小编就介绍10招培养运动兴趣的技巧!下面，小编就来重点介绍一下有关如何培养老人的运动兴趣方面的知识。
1.不要一口吃个胖子 很多多年不运动的老人，开始运动的时候由于动作太猛运动量过大而受伤，于是彻底告别运动，很少有人再重新开始运动。 2.从5~10分钟散步开始 从短时散步开始，之后根据情况每次增加5分钟，直到每次可散步45~60分钟。循序渐进有助于身体更好地调节适应新运动。一项以中年男女为对象的新研究发现，散步12周就可以有多种关键健康指标受益：腰围缩小、血压更健康、改善疲劳、身体更有劲。 3.玩玩跳舞毯等视频健身游戏 2010年，美国心脏病协会完成的一项调查发现，积极的体感视频游戏可以让老人们参加更多的真实世界运动，其中包括散步、羽毛球和慢跑等。 4.一张一弛间歇式运动 运动健身也需要张弛有度。比如，第一天运动了60分钟，第二天可以只运动20分钟。这种运动方式可以让体力得到更好地恢复，也有助于保持运动积极性。 5.不要重拾“我没时间”借口 如果没法一次运动30分钟，可以化整为零，每天3个10分钟运动效果也一样。短时多次运动对改善健康非常有效。 如果你对老人兴趣爱好该如何培养？钓鱼对老年人心理的好处？老年人下棋对心理有好处吗？钓鱼对老年人心理的好处？老年人下棋对心理有好处吗？老年人下棋能缓解老人焦虑情绪吗？等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注漂亮女人街老人兴趣爱好安全常识栏目。 |
