|
科学家们检测了1079名年龄在65岁到93岁之间的老年人的血液样本。他们的分析集中在四种微量营养素：维生素D、叶酸、维生素B1 2和铁。结果非常清楚，52%的老年人维生素D水平低于50 nmol/L，维生素D状况不太理想。老人如何判断自己缺维生素呢？就让漂亮女人街的小编和你一起去了解一下吧！ 老人如何判断自己缺维生素 ①体重是最简单、直接而又可靠的指标，体重可以从总体上反映人体营养状况。首先要 学会计算标准体重，用自己的实际体重与标准体重比较，也可以根据自己近期体重的改变、 体重指数BMI来判断自己的营养状况。【标准体重=身高（厘米）-105；BMI=体重（公斤）/身高（米）2（正常值18.5～24）】 ②通过脂肪测定仪测定自己的体脂含量，了解自己的体型，腰臀围比值，判断自己是否 肥胖。 ③注意营养缺乏的信号，例如头发干燥、变细、易断、脱发往往是营养缺乏的表现之一， 可能缺乏的营养素是蛋白质、糖类、必需脂肪酸、微量元素锌等。眼睛夜晚视力降低可能是维生素A缺乏的早期表现，要注意维生素A的补充。舌头出现舌炎、舌裂、舌水肿等可能B族维生素缺乏。牙龈出血可能缺乏维生素C，味觉减退可能缺锌，嘴角干裂可能缺乏的营养素包括核黄素和烟酸。另外提醒老年人如发现自己有什么不适，应及时到医院进行检查。 以上就是漂亮女人街为您提供的关于老人如何判断自己缺维生素的解答，希望我的解答可以对您能够有所帮助！如果想要了解更多关于老人补充维生素的重要性和老人饮食安全知识，那么，请您每天关注漂亮女人街吧！ |
