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冠心病老人为什么要运动?有氧运动要持之以恒，要略有强度，而不是慢慢的走走停停。虽然美国和英国的心脏学会都建议每周坚持走五次，每次30分钟。但步行的强度，也就是走多快，有很多研究。 冠心病老人该如何健身?一起和漂亮女人街看看吧。 运动是健康之本，但对预防冠心病而言，有氧运动是心脏健康之本。 有氧运动每周五次快步行走每次30分钟，可以延长 1-2年的寿命，并可预防过早死亡。 有氧运动要持之以恒，要略有强度，而不是慢慢的走走停停。 有氧运动要有限度，不是运动强度越多越好。虽然要增加它的健康益处，应当稍加运动强度。如慢步走达不到效果而要快步行走。爬楼梯，游泳，慢跑和骑自行车都是有一定强度的有氧运动。但超过心脏负荷的剧烈运动是不可取的。如踢足球时的突然起跑追球和百米短跑，这样的无氧运动并非是对心脏有益的。有时还会引发急性冠脉综合症。有氧运动的好处在于持之以恒，不在于大强度和快速度。 有氧运动要注意心绞痛和急性冠心病的早期症状。当你运动时有头昏，胸闷，恶心，气急，左肩或左手臂疼痛麻木等症状后，你要一定终止运动，马上看医生， 以防意外。在你正式开始有规律有氧运动前，我的建议是先见一次医生，在确定无冠心病心绞痛的症状和无特别高的高血压的情况下，你可以开始进行你的锻炼计划。 良好的运动锻炼能使人处于静止状态的肺泡变得活跃张开，越多的肺泡参与呼吸，吸入的氧气就越多，呼出的二氧化碳也就越多，增强了肺活量，肺功能也能得到全面的改善，所以老人没事的时候要经常锻炼，学习老人健身安全小知识。 |
