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健腹器的功能是什么?健腹器的弹力装置开始发动将身体向前弹回，让腹部所有肌肉动起来，达到瘦腹效果，老年人如何使用好室内健身器材?一起和漂亮女人街看看吧。 健腹器功能 1、挺腰机：让头、肩和背的上半部只在离地30-60度区间活动，背部轻松向后依靠，健腹器的弹力装置开始发动将身体向前弹回，让腹部所有肌肉动起来，达到瘦腹效果。 2、健腹器: 双手握住把手，用手臂力量将上半身撑起挺直，用腹部力量带动跪垫来回运动，并且通过腹肌力量控制跪垫的运动轨迹，达到瘦腹，在坚持一段时间过后，如果觉得力量不够，可以在跪垫下方增加杠铃片，增强锻炼力度。跪垫可以旋转角度，用同理用腰部带动跪垫运动达到瘦腰的效果。 3、挺腰机:背部轻松向后依靠，AD收腹运动机的弹力装置开始发动将身体向前弹回，一次收腹运动轻松完成。 4、健腹器: 腹肌运动带动跪垫在轨道上走一个来回即完成一次运动，也可看计数表上面的读数。 锻炼腰部时，我们可以加强腰部的下背肌群，因为腰部的常见疾病都发生在腰部的下背肌群。所以提高这个部位的肌肉质量以及增加这个部位的肌肉含量，可以有效保护好我们的腰部，并防止腰部疾病的发生。一般锻炼腰部下背肌群的动作有，山羊挺身、仰卧屈膝挺髋、俯卧异侧起等动作、平板撑等。 以上是小编介绍的关于健腹器的一些功能，学习基本的老人健身安全小知识。 |
