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运动量除了要和疾病相对比之外，也要和个人的情况进行联系，那脉管炎老人每次运动多久合适呢？脉管炎老人该如何健身？下面小编就为您介绍一下相关的知识情况吧。 1、快走：在平坦的大路上快走15-30分钟，如果腿脚发麻前痛就休息一会儿再走，走完后用热水洗脚，每日早晚各走一次。 2、踢毽子或跳绳：这两种运动能增强下肢肌肉的力量，使肌肉在收缩的过程中帮助血管运动，增强弹性，促进血液循环，对脉管炎有一定的治疗作用。可根据自己的爱好和病情适当选用，每日早晚各1次，每次10分钟。 3、仰卧抬腿：仰卧在床上，两手在体侧扶住床，两条腿尽量向上抬，抬上去后持续一两分钟放下，这样能改善肢端动静脉吻合处的血液循环，供给患肢更多的养料和氧气，每日早晚各做一次。 4、屈腿伸腿：仰卧在床上，两胳膊放在体侧，两条腿先屈后伸，屈时两条大腿和身体成90度角，伸时尽量用力蹬直，如此反复20-30下，每天起床后及睡觉前各做一次。 5、屈膝团滚：仰卧床上，两腿屈曲，两手抱住两膝盖下的小腿。使大腿紧挨腹部，身体即成了像不倒翁一样的圆团状，然后在床上左右滚动，向左、向右各滚动20次。 6、勃氏运动。脉管炎患者仰卧，将患肢抬高45度l0～20秒后，坐起垂足于床边2～15秒，并活动足和趾10余次，然后再仰卧床上20秒。如此程序练习5～6次，每日数回。 脉管炎老人每次运动多久合适？上面就是小编为您介绍的老人健身安全小知识，如果你想了解更多关于治疗脉管炎的其他方式方法等，您可以关注我们漂亮女人街或者给我们提供好的意见和建议。 |
